Clients and Solutions

新闻排行

进而实现良好的减肥效果

2019-11-02 11:24

减肥豆之二:

推荐美食:黄豆炖

推荐做法:选黄豆和鸡翅做主料,并备有盐、味精、、高汤等。首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒后即可食用。但是,黄豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

减肥豆之三:

推荐做法:取黄豆30克、黑豆10克、绿豆10克、红豆10克、10克,浸泡6-16小时;将浸泡好的五种豆子一起放入豆浆机,加入适量水启动豆浆机。经过豆浆机的超微精磨和立体煮熟,豆类的营养精华将得到最大化的融合及释放,在全面补充蛋白质等营养的同时,轻松享受。自制豆浆简单易做,方便快捷,好喝更容易吸收,可以说是豆子食材的精华浓缩,而五种豆子的减肥能力也将协同共效。

减肥豆之一:黄豆

推荐理由:红豆富含蛋白质、膳食纤维、b族、钾、铁、磷等营养素,能够很好地满足人们日常所需营养。此外,食用红豆更能起到健脾生津、清热利尿、解毒通便的功效,有助身体的新陈代谢。通常红豆与助消化、通五脏的陈皮搭配煮制饮用,是非常有效的减肥方法。

推荐美食:绿豆菜心粥

推荐理由:黄豆是人们日常生活中接触最多,也是营养价值最为丰富的豆类食材,素有“豆中之王”之称。黄豆的优质蛋白质不输于肉类,可以作为素食者、减肥者理想的蛋白质来源。此外,由于黄豆中不含,而其富含的大豆皂苷则能降低人体胆固醇和中性脂肪,膳食纤维也能有效增加饱腹感,促进新陈代谢。

推荐美食:黑豆炖鲤鱼

推荐理由:白芸豆营养丰富,其中包括蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁等微量元素以及丰富的维生素b、c,营养价值很高。此外,白芸豆中含有较高活性的α-淀粉酶抑制物质,能够抑制α-淀粉酶的作用,阻断淀粉分解,减少葡萄糖吸收,从而起到降低餐后血糖,减少胰岛素分泌,降低脂肪合成等作用。

推荐做法:选绿豆60克,白菜心2个,粳米50克;将绿豆、粳米洗净,加水适量,煮烂成粥前加入白菜心,再煮20分钟。

减肥豆之四:黑豆

减肥豆之五:白芸豆

夏季多吃“豆” 吃的称心瘦的如意

推荐理由:黑豆蛋白质含量高达36%-40%,含有18种氨基酸以及19种油酸,其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上。黑豆虽好,但不适宜生吃,而过度加热则会破坏营养成分,因此建议使用九阳豆浆机,将黑豆搭配其他食材做成自制豆浆,效果更好。

推荐理由:绿豆所含有的蛋白质、磷脂、维生素等成分可有效补充新陈代谢中消耗的营养,并为人体补充水分和无机盐。此外,由于绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进体内胆固醇的分解,加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收,因此可以有效降低血脂和胆固醇,其健胃利尿的功效也将促进新陈代谢,进而实现良好的减肥效果。

推荐做法:鱼肉属白肉,与猪肉、牛肉相比有着更加优质的蛋白质,但热量相对较低,而且味道鲜美,营养丰富。对于减肥者来说,蒸、炖这类清淡的做法更加适宜。黑豆炖鲤鱼就是一道不错的减肥佳肴。将鲤鱼宰净,去鳞、鳃及肠脏。黑豆放锅中炒至豆壳裂开。红枣去核,洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水,盖好,隔水炖3小时即成。

特别推荐:五豆豆浆

推荐做法:红豆200克、陈皮5克、盐少许。先将红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,将红豆煮熟。再将事先用热水浸软的陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。

推荐美食:红豆陈皮汤

Technical Support

网站统计